• Accueil
  • Bonheur
  • Organisation
  • Bien Etre
  • Famille
  • Déco

Make you happy

Bien-être, organisation et développement personnel

  • Accueil
  • A propos
  • Catégories
    • Bonheur
    • Organisation
    • Bien Etre
    • Famille
    • Déco
    • Dans ma bibliothèque
  • Contact
  • Boîte à outils
  • Budget Excel
  • Atelier budget en ligne

6 conseils pour lutter contre la procrastination

25 avril 2019 · 5 commentaires

La procrastination est certainement la pire ennemie de l’organisation. La procrastination, c’est le fait de remettre à plus tard ce qu’on pourrait faire immédiatement. Que ça soit de la simple tâche ménagère, à des objectifs de vie, on a tous tendance à les repousser à un moment ou un autre. Il y a plusieurs raisons à cela et, je vous rassure, la flemme n’est pas (forcément) le seul facteur. La peur et le perfectionnisme sont deux raisons qui conduisent souvent à repousser ce qu’on devrait faire. En tant que perfectionniste (qui se soigne), j’ai tendance à procrastiner beaucoup : à réfléchir pendant trop longtemps à la meilleure façon de faire pour arriver à un résultat parfait. Et en attendant, je ne me lance pas et mes projets prennent du retard.

Mes 6 conseils pour lutter contre la procrastination

Aujourd’hui, je partage avec vous 6 conseils pour vous aider à lutter enfin contre cette procrastination et à tenir vos objectifs et vos todo.

Faire des todo écrites :

Ecrire une todo permet de créer une forme d’engagement envers soi-même. Un peu comme un contrat que l’on passerait avec soi-même. C’est aussi un facteur de motivation : cocher des cases nous permet de visualiser l’état d’avancement de notre projet et nous entraîne dans une spirale positive : on a envie d’en cocher encore plus ! Préférez une todo papier, l’écriture manuscrite a, à mon avis, plus de sens pour l’engagement. Vous pouvez aussi mettre en bas de vos todo une petite phrase comme “je m’engage à réaliser ces tâches avant le …. Signature”.

Diviser ses objectifs :

Souvent, on procrastine car l’ampleur de la tâche nous semble tellement insurmontable que nous manquons de courage et nous ne savons pas par quoi commencer. N’hésitez pas à fractionner vos gros objectifs en plusieurs petites tâches. Fixez vous des deadlines pour ces petites tâches. Petit à petit, pas après pas, votre projet va prendre forme.

On peut par exemple imaginer que votre objectif est d’écrire un article pour votre blog (ah tiens, ça sent le vécu !). Votre objectif “Ecrire un article” pourrait se transformer en plusieurs petits objectifs : 1/ Faire un brainstorming de mes idées. 2/ Les ordonnancer et trouver un plan. 3/ Ecrire au kilomètre dans chaque partie du plan. 4/ Relire et réajuster. 5/ Faire une photo. 6/ Retoucher la photo. 7/Faire les derniers réglages (SEO etc…). 8/ Poster !

Trouver un but, un pourquoi :

Parfois on est tellement obsédée par la tâche en elle-même, par le travail qu’elle représente et par l’angoisse qu’elle nous procure que l’on oublie tout simplement pourquoi on veut réaliser ce projet. Qu’est-ce que cet objectif va nous apporter ? Comment allons-nous nous sentir une fois la tâche réalisée ? Quel en est le but, la finalité ? C’est autant de réponses qu’il faut connaitre et se remémorer tout au long de la vie de notre projet. C’est cette visualisation qui va être moteur dans les phases de découragement.

Par exemple, vous avez commencé un grand désencombrement de votre maison. Vous risquez plus d’une fois d’être désemparé(e) devant l’ampleur de la tâche et de votre pile d’affaires à trier. Dans ces moments, rappelez vous de ce que vous attendez de ce désencombrement : vous sentir mieux chez vous, gagner du temps ou de la sérénité… Accrochez vous à ces “pourquoi” ! Fermez les yeux et visualisez vous dans votre maison désencombrée. Et voilà votre motivation re-boostée !

Se récompenser :

Comme une carotte, prévoyez vous des récompenses au fur et à mesure de l’avancée de vos objectifs. Vous pouvez par exemple utiliser la méthode Pomodoro qui vous permet de profiter de pauses bien méritées pendant vos phases de travail, mais vous pouvez aussi vous promettre des récompenses plus importants. Par exemple, je décide de m’offrir cette petite robe qui me fait tant envie quand je serais venue à bout de cet objectif. Je décide de m’octroyer un bain et un moment pour moi quand j’aurais terminé cette todo de la journée. Je décide de m’offrir le voyage dont je rêve si j’arrive à tenir cet énorme objectif (oui on peut voir grand !).

S’engager publiquement :

Une de mes astuces préférées. Si vous vous engagez auprès d’une personne extérieure, si vous lui dites “moi mon objectif c’est ça, et je compte le tenir avant ce moment là”, cet engagement va être un moteur puissant pour vous aider à vous tenir à votre objectif. Ça peut être auprès d’amis (lancez un groupe Whatsapp dédié avec vos copines !), de collègues, mais aussi sur mon groupe Facebook, lors de notre mercredi anti-procrastination. Vous serez ensuite fièr(e) d’annoncer que vous avez atteint vos objectifs !

Ne pas réfléchir, passer à l’action !

Et enfin, le meilleur conseil que l’on puisse vous donner pour lutter contre la procrastination c’est tout simplement… de passer à l’action ! Ne perdez pas de temps à réfléchir, à peser le pour et le contre, à vous écouter, à chercher la perfection… foncez, “tout simplement”. Je vous le disais en début d’article, je suis une perfectionniste et je ne suis rarement satisfaite. A chaque article publié sur ce blog, j’ai du me secouer un peu pour me dire “aller, publie, sinon tu ne le feras jamais”. Si je ne prenais pas sur moi pour foncer, pour faire taire ce perfectionnisme, et bien il n’y aurait pas de blog… si si ! (c’est une bonne thérapie !)

Il a été prouvé que nous avons un réservoir de “motivation” qui s’épuise tout au long de la journée. Profitez donc du matin pour vous lancer dans la réalisation de vos objectifs et lancez-vous !

A lire aussi : La méthode SMART pour définir efficacement vos objectifs

J’espère que ces quelques idées vous donneront des pistes pour lutter contre la procrastination. Cependant, n’oubliez jamais d’être bienveillante envers vous-même : tout le monde procrastine. Nous avons tous le droit d’être fatigué(e), démotivé(e), ou de manquer de courage. Le plus important c’est que ça ne soit pas un état permanent et qu’on arrive à se sortir de ces spirales négatives (ne pas tenir ces objectifs -> être démotivé(e) -> encore moins envie de travailler sur ses objectifs). Si c’est le cas, j’espère que vous trouverez dans ces conseils de quoi vous remotiver.

Et vous, quels sont vos conseils pour lutter contre la procrastination ? Avez-vous actuellement des tâches ou des objectifs que vous procrastinez depuis longtemps ?

 

 

 

Mes 6 conseils pour lutter contre la procrastination

Articles similaires

  • La gestion de mes e-mails pro ou persoLa gestion de mes e-mails pro ou perso Posted in Organisation
  • Mes bonnes pratiques pour une to do list efficaceMes bonnes pratiques pour une to do list efficace Posted in Organisation
  • 6 astuces pour simplifier votre gestion administrative6 astuces pour simplifier votre gestion administrative Posted in Organisation
  • Les habitudes : un outil surpuissant dans son organisationLes habitudes : un outil surpuissant dans son organisation Posted in Bonheur, Organisation

Partager :

  • Facebook
  • Pinterest
  • E-mail
   

Filed In: Bonheur, Organisation / Tagged: objectifs, organisation

Commentaires

  1. Marion dit

    25 avril 2019 à 8 h 47 min

    Super cet article ! J’aime bien l’idée de la récompense 🙂 et c’est très malin de partir d’un objectif large pour le diviser en petits objectifs, le tout avec un but qui vaut la peine de s’y mettre. Très bon article, merci Julie !! 💛

    Ps. Heureusement que tu les postent ces articles, ton Blog est une pépite de bonnes ondes et de bons conseils !

    Répondre
  2. Audrey dit

    25 avril 2019 à 8 h 55 min

    Merci pour cet article qui fait un bien fou. Relativisons et….. Action!!!
    Belle journée. ❤️

    Répondre
  3. La parenthèse psy dit

    25 avril 2019 à 15 h 39 min

    HELLO !
    Perfectionniste aussi, j’adore procrastiner ! Parce que mine de rien, cela nous pousse à bien réfléchir et à attaquer le projet de manière plus réfléchi. On peut y voir un gain de temps 😉
    Cependant parfois, je repousse pour de mauvaises raisons et comme toi, je décortique les étapes afin de les rendre moins effrayantes !

    Line de https://la-parenthese-psy.com/

    Répondre
  4. Juliette - Les Fées de la conscience dit

    26 avril 2019 à 11 h 48 min

    J’aime beaucoup tes conseils et je vais m’en inspirer pour améliorer mon organisation. Je me rends compte personnellement, que j’ai tendance à procrastiner quand je prévois trop de choses dans la journée. Devant l’ampleur de tout ce que j’ai prévu, je ne sais pas par où commencer et je me perds. J’apprends depuis quelques temps à me fixer moins d’objectifs et moins de tâches et miracle, j’ai moins tendance à procrastiner 🙂

    Répondre
  5. Mademoiselle Scintille dit

    4 mai 2019 à 7 h 50 min

    Coucou !!

    Je suis ton blog depuis quelques temps et j’adore tes articles sur le développement personnel ! Etant moi même une grande adepte, je connais déjà ces techniques mais ça fait du bien de les relire, ça motive !!! 🙂

    Des bisous et à bientôt !

    Répondre

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Panier

moi Bienvenue ! Jeune maman trentenaire de 3 enfants, je partage ici mes conseils et idées pour aider toutes les femmes, toutes les mamans, à être bien dans leur baskets, à vivre une vie épanouissante et à concilier sereinement vie professionnelle et personnelle.

Suivez-moi !

Suivez-moi sur Instagram

It's summer time ! ☀ L'été est arrivé, et av It's summer time ! ☀  L'été est arrivé, et avec lui tout un tas d'idées, d'expériences, sorties et activités à faire 🤩 Voici quelqu'unes de mes préférées, auxquelles on peut ajouter :  💛 Dormir sous une tente (même dans le jardin !)
💛 Faire de la rando
💛 Faire de la limonade maison
💛 Aller à la mer
💛 Bouquiner dans un transat
💛 Tester un sport aquatique
💛 Faire du bateau
💛 Observer les étoiles
💛 Écrire des cartes postales
💛 Fabriquer un cerf volant
💛 Etc. etc.  Mon petit conseil, c'est de prévoir un moment en famille sympa, autour d'un apéro par exemple, et construire tous ensemble une wishlist de choses à faire et à voir cet été 🏖
Sur le blog, dans la section boite à outils, je vous propose une petite liste à télécharger 😉 (lien dans ma bio)  💬 Et vous, c'est quoi vos petits et grands kiff de l'été ?  #activitesenfant #enfantheureux #famillenombreuse #famillenombreusefamilleheureuse #viedeparents #mamande3 #famillede5 #mamanmaispasque #familleheureuse #parentalitepositive #viedefamille #souvenirsdété #été #vacancesdété #vacancesenfamille #vacancesdété
La fin d'année approche ! ✨ Et avec elle, la t La fin d'année approche ! ✨  Et avec elle, la traditionnelle question : quoi offrir comme petit cadeau de fin d'année aux maitres et maitresses ? 🤔
Pour vous y aider, voilà un petit apperçu de ce qu'on a pu créer ces dernières années et quelques indications pour vous aider à les réaliser ✂  A garder en tête : finalement, pas besoin d'une idée différente chaque année, on peut très bien refaire des choses déjà faites... après tout, ce n'est pas les mêmes maitres et maitresses chaque année 😉 (Cette année, nous pensons repartir sur les portes-clés par exemple)  💬 Avez-vous prévu déjà prévu un cadeau de votre côté ? Est-ce que l'une de ces idées vous inspire ?  #activitesenfant  #famillenombreusefamilleheureuse #viedeparents #mamande3 #famillede5  #viedemaman❤ #familleheureuse #viedefamille #cadeaumaitresse #cadeaufindannee #bricolageenfant
Les beaux jours sont là, et avec eux l’envie de Les beaux jours sont là, et avec eux l’envie de créer plein de belles sorties en famille 🥰 Mon secret pour trouver de nouveaux endroits à visiter, de nouvelles activités à tester ? C’est Facebook ! 😁 Je n’y suis quasi plus que pour ça : je suis abonnée à plein de pages et de groupe du genre « Sorties à Nantes », Les parents de XXX (ma ville), les pages des offices de tourisme des environs, etc etc… C’est une vraie mine d’or ! 👌 En faisant des recherches sur Facebook avec les mots clés "sorties", "activités", "actualités" + les noms des villes qui vous entourent, vous devriez pouvoir trouver plein de pages et de groupes à suivre 😉  J’aime bien aussi faire un tour sur le site @kidiklik qui est un annuaire de sorties et d’activité pour enfant et qui couvre une bonne partie de la France 😉  Puis, quand je trouve une nouvelle idée, je la note dans un tableau Trello (oui, promis un jour je vous parlerais de mon utilisation de cet outil 😉), avec éventuellement un lien vers le site du lieu ou de l’évènement. En début de mois, quand je prépare le planning, j’aime aller piocher quelques idées dans ce tableau. Sans rien imposer, je note à la marge de mon planning quelques sorties ou activités que l’on pourrait faire dans le mois. Ensuite, on improvise suivant nos envies, la météo, le budget etc… 🌦  Dans ma liste actuellement ? Un parc aquatique en Vendée, des idées de balades à vélo en Loire Atlantique, du canoë, une sortie marché-mini golf, aller voir le Mont Saint Michel, une nouvelle guinguette à tester etc etc. 🚴‍♀️  💬 Et vous, avez-vous des bons plans et des astuces pour trouver des sorties et activités ?  #sortiesenfamille #activitesenfants #occuperlesenfants #momentsenfamille #viedefamille #viedefamillenombreuse #mamande3 #blogdemaman #blogfamille
Connaissez-vous la bucket list ? ✨️ On pourrai Connaissez-vous la bucket list ? ✨️ On pourrait traduire le concept par une liste de rêves ou de choses à faire dans sa vie.  J’ai adoré rédiger la mienne il y a quelques années, et j’adore revenir dessus, la relire, y ajouter des choses, en retirer éventuellement, et en cocher quelques unes (en swipant, vous verrez un extrait de ce qu'elle contient ☺️)  L’idée n’est pas de se mettre la pression pour atteindre des objectifs de dingue. L’intérêt avant tout est de s’ouvrir une porte vers “les possibles” 🌈 D’ailleurs, je ne pense pas qu’une bucklist a pour vocation d’être entièrement cochée (ça serait même tellement triste si tout était coché… on fait quoi après ? 🤷‍♀️), mais d'évoluer tout au long de notre vie et nous aider pour certaines directions à prendre.  💬 Avez-vous déjà fait une telle liste ? Qu’est ce qu’elle comporte/comporterait ?  #objectifsdevie #bucketlist #listederêves #developpementpersonnel #bonheur #viedefamille #organisation #organisationpersonnelle

Tableau budget

Abonnez-vous à la newsletter

Catégories

  • Bien Etre
  • Bonheur
  • Déco
  • Famille
  • Organisation
Confidentialité et cookies : ce site utilise des cookies. En continuant à naviguer sur ce site, vous acceptez que nous en utilisions.
Pour en savoir plus, y compris sur la façon de contrôler les cookies, reportez-vous à ce qui suit : Politique relative aux cookies
  • Boîte à outils – Accès
  • Dans ma bibliothèque
  • Abonnement Newsletter
  • Me contacter
  • A propos
  • Conditions générales de ventes

Abonnez-vous à la newsletter

Suivez-moi sur Instagram

It's summer time ! ☀ L'été est arrivé, et av It's summer time ! ☀  L'été est arrivé, et avec lui tout un tas d'idées, d'expériences, sorties et activités à faire 🤩 Voici quelqu'unes de mes préférées, auxquelles on peut ajouter :  💛 Dormir sous une tente (même dans le jardin !)
💛 Faire de la rando
💛 Faire de la limonade maison
💛 Aller à la mer
💛 Bouquiner dans un transat
💛 Tester un sport aquatique
💛 Faire du bateau
💛 Observer les étoiles
💛 Écrire des cartes postales
💛 Fabriquer un cerf volant
💛 Etc. etc.  Mon petit conseil, c'est de prévoir un moment en famille sympa, autour d'un apéro par exemple, et construire tous ensemble une wishlist de choses à faire et à voir cet été 🏖
Sur le blog, dans la section boite à outils, je vous propose une petite liste à télécharger 😉 (lien dans ma bio)  💬 Et vous, c'est quoi vos petits et grands kiff de l'été ?  #activitesenfant #enfantheureux #famillenombreuse #famillenombreusefamilleheureuse #viedeparents #mamande3 #famillede5 #mamanmaispasque #familleheureuse #parentalitepositive #viedefamille #souvenirsdété #été #vacancesdété #vacancesenfamille #vacancesdété
La fin d'année approche ! ✨ Et avec elle, la t La fin d'année approche ! ✨  Et avec elle, la traditionnelle question : quoi offrir comme petit cadeau de fin d'année aux maitres et maitresses ? 🤔
Pour vous y aider, voilà un petit apperçu de ce qu'on a pu créer ces dernières années et quelques indications pour vous aider à les réaliser ✂  A garder en tête : finalement, pas besoin d'une idée différente chaque année, on peut très bien refaire des choses déjà faites... après tout, ce n'est pas les mêmes maitres et maitresses chaque année 😉 (Cette année, nous pensons repartir sur les portes-clés par exemple)  💬 Avez-vous prévu déjà prévu un cadeau de votre côté ? Est-ce que l'une de ces idées vous inspire ?  #activitesenfant  #famillenombreusefamilleheureuse #viedeparents #mamande3 #famillede5  #viedemaman❤ #familleheureuse #viedefamille #cadeaumaitresse #cadeaufindannee #bricolageenfant
Les beaux jours sont là, et avec eux l’envie de Les beaux jours sont là, et avec eux l’envie de créer plein de belles sorties en famille 🥰 Mon secret pour trouver de nouveaux endroits à visiter, de nouvelles activités à tester ? C’est Facebook ! 😁 Je n’y suis quasi plus que pour ça : je suis abonnée à plein de pages et de groupe du genre « Sorties à Nantes », Les parents de XXX (ma ville), les pages des offices de tourisme des environs, etc etc… C’est une vraie mine d’or ! 👌 En faisant des recherches sur Facebook avec les mots clés "sorties", "activités", "actualités" + les noms des villes qui vous entourent, vous devriez pouvoir trouver plein de pages et de groupes à suivre 😉  J’aime bien aussi faire un tour sur le site @kidiklik qui est un annuaire de sorties et d’activité pour enfant et qui couvre une bonne partie de la France 😉  Puis, quand je trouve une nouvelle idée, je la note dans un tableau Trello (oui, promis un jour je vous parlerais de mon utilisation de cet outil 😉), avec éventuellement un lien vers le site du lieu ou de l’évènement. En début de mois, quand je prépare le planning, j’aime aller piocher quelques idées dans ce tableau. Sans rien imposer, je note à la marge de mon planning quelques sorties ou activités que l’on pourrait faire dans le mois. Ensuite, on improvise suivant nos envies, la météo, le budget etc… 🌦  Dans ma liste actuellement ? Un parc aquatique en Vendée, des idées de balades à vélo en Loire Atlantique, du canoë, une sortie marché-mini golf, aller voir le Mont Saint Michel, une nouvelle guinguette à tester etc etc. 🚴‍♀️  💬 Et vous, avez-vous des bons plans et des astuces pour trouver des sorties et activités ?  #sortiesenfamille #activitesenfants #occuperlesenfants #momentsenfamille #viedefamille #viedefamillenombreuse #mamande3 #blogdemaman #blogfamille
Connaissez-vous la bucket list ? ✨️ On pourrai Connaissez-vous la bucket list ? ✨️ On pourrait traduire le concept par une liste de rêves ou de choses à faire dans sa vie.  J’ai adoré rédiger la mienne il y a quelques années, et j’adore revenir dessus, la relire, y ajouter des choses, en retirer éventuellement, et en cocher quelques unes (en swipant, vous verrez un extrait de ce qu'elle contient ☺️)  L’idée n’est pas de se mettre la pression pour atteindre des objectifs de dingue. L’intérêt avant tout est de s’ouvrir une porte vers “les possibles” 🌈 D’ailleurs, je ne pense pas qu’une bucklist a pour vocation d’être entièrement cochée (ça serait même tellement triste si tout était coché… on fait quoi après ? 🤷‍♀️), mais d'évoluer tout au long de notre vie et nous aider pour certaines directions à prendre.  💬 Avez-vous déjà fait une telle liste ? Qu’est ce qu’elle comporte/comporterait ?  #objectifsdevie #bucketlist #listederêves #developpementpersonnel #bonheur #viedefamille #organisation #organisationpersonnelle

A propos

Je m’appelle Julie, jeune maman nantaise, presque trentenaire, « working mum », amoureuse des jolis moments et des petits choses simples de la vie.

J’ai voulu de créer ce blog pour aider les femmes, et particulièrement les mamans, à être mieux dans leurs baskets, à être la « meilleure version d’elles-mêmes ».

En savoir plus ->

Theme by 17th Avenue · Powered by WordPress & Genesis

 

Chargement des commentaires…