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5 astuces pour faire du sport sans en faire

27 janvier 2017 · 13 Comments

Titre prometteur pas vrai ? 🙂 Le sport est vraiment essentiel pour vous aider à vous sentir bien dans vos baskets. Le sport améliore le sommeil, diminue votre stress, vous protège de certaines maladies (cancers, maladies cardiovasculaires…), préviens l’obésité, aide à perdre du poids etc etc… Bref, vous l’aurez compris, le sport est un élément essentiel à intégrer dans votre vie. Mais pourtant, tout le monde n’en a pas le temps (quoique, avez-vous essayé le Miracle Morning ?), ou tout simplement l’envie. Alors j’avais envie de partager avec vous quelques astuces pour intégrer un peu de sport et de musculation dans votre quotidien, l’air de rien. C’est de la pure logique, ça vous demande un poil de motivation, mais ça ne peut vous faire que du bien sur le long terme.

A lire aussi : Les 5 raisons pour lesquelles j’aime courir.

Comment faire du sport au quotidien

1 – Étirez vous le matin en vous levant : Soit dans votre lit, soit dès que vous avez poser un pied au sol, prenez ne serait-ce qu’une petite minute pour étirer votre corps et réveiller vos muscles.

2 – Prenez les escaliers, toujours ! A moins que vous ne portiez 10kg de courses (et encore que…) et que vous soyez entourée de 6 enfants et une poussette : prenez l’escalier ! Ça travaille les mollets et les fesses. L’idéal ? Monter sur la pointe des pieds, vous le sentirez très vite : ça travaille fort !

3 – Garez vous plus loin. Arrêtez de vouloir vous garer à tout prix au plus proche de l’entrée des magasins. Choisissez une place un peu plus loin, vous marcherez un peu plus et vous ne vous stresserez pas pour trouver une place. Essayez, pour que ça soit encore plus efficace, d’adopter une démarche rapide.

4 – Descendez un arrêt plus tôt pendant vos trajets en transport en commun. Là encore, il s’agit de s’ajouter un petit peu de marche dans notre quotidien. C’est en plus c’est un bon moyen de s’aérer l’esprit.

5 – Faites le ménage ! Savez-vous qu’en terme de calories brûlées, faire 2h de ménage correspond à 15 minutes de running ou 30 minutes de natation ? C’est pas mal quand même non ? Essayez de mettre la musique qui vous donne la pêche pendant votre séance de ménage, vous serez encore plus active (et plus efficace).

Et vous, avez-vous envie d’essayer ces 5 astuces ? En avez-vous d’autres ?

 

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Filed In: Bien Etre / Tagged: bien être, quotidien, sport

Comments

  1. Tiffany Chateau says

    27 janvier 2017 at 8 h 15 min

    je suis réduite niveau sport ( la plupart m’est « interdite » ) du coup je fais pas mal de choses de ta liste 🙂

    Les escaliers ça j’essaie au max 🙂 ( maison avec 4 étages , au boulot aussi je suis au 4ème étage)

    J’emballe mes toiles en musique du coup on croirait pas mais c’est hyper sportif ^^

    Depuis 6 mois aussi , au lieu de déposer/chercher en voiture la petite à la crèche le matin ou le soir , je me stationne au parking du boulot et ensuite on y va à pied !

    Bonne journée 🙂

    Répondre
    • Julie says

      28 janvier 2017 at 16 h 23 min

      C’est des bonnes habitudes, bravo 🙂

      Répondre
  2. Blog du Dimanche says

    27 janvier 2017 at 9 h 44 min

    Merci pour ce super billet ! J’adore !

    Répondre
    • Julie says

      28 janvier 2017 at 16 h 22 min

      Mais de rien ! Ravie qu’il te plaise 🙂

      Répondre
  3. Amandine says

    27 janvier 2017 at 11 h 08 min

    Supers conseils pour intégrer un peu de sport à notre quotidien ! Perso je me gare toujours assez loin des entrées ou de mon travail pour pouvoir marcher, et je prends toujours les escaliers 🙂
    J’aime beaucoup faire du sport, surtout le matin car je me sens bien tout au long de la journée par la suite !

    Répondre
    • Julie says

      28 janvier 2017 at 16 h 22 min

      Je suis comme toi ! J’adore faire du sport le matin aussi 🙂 J’ai trouvé une super petite application qui concilie fitness et yoga, et ça me fait un bien fou tout les matins 🙂

      Répondre
  4. Mathilde says

    27 janvier 2017 at 11 h 31 min

    Merci pour ces astuces ! J’ai une préférence pour le ménage, c’est du 2 en 1 : on se bouge le popotin pour ensuite profiter de notre maison toute propre ! Et quand parfois on peut avoir la flemme de sortir l’aspirateur, ça rajoute une motivation supplémentaire pour se lancer en se rappelant qu’on fera du bien à notre corps 😀

    Répondre
    • Julie says

      28 janvier 2017 at 16 h 21 min

      Je suis bien d’accord ! 🙂 Et quel sentiment de satisfaction quand c’est terminé !
      Ca fait plusieurs mois que j’hésite à prendre une femme de ménage, mais au final, j’aime entretenir moi même mon petit chez moi 🙂

      Répondre
      • Mathilde says

        28 janvier 2017 at 19 h 13 min

        J’y ai déjà pensé moi aussi, mais c’est vrai que finalement on est fier de nous une fois que la maison brille ! Et puis, je ne suis pas très sportive et je travaille depuis la maison. Alors ça ne peut que me faire du bien de me bouger pour faire le ménage 🙂

        Répondre
  5. Juliette says

    29 janvier 2017 at 9 h 33 min

    J’applique déjà la plupart de ces astuces au quotidien, mais je fais également du sport ahah
    Bisous!

    Répondre
    • Julie says

      29 janvier 2017 at 10 h 01 min

      Génial ! De quoi avoir beaucoup d’énergie ! 🙂 A bientôt !

      Répondre
  6. coline says

    6 février 2017 at 16 h 56 min

    Je les mets toute en applications 😉

    Belle journée à toi.
    Bises 🙂 http://fashioneiric.com

    Répondre
    • Julie says

      7 février 2017 at 6 h 42 min

      Génial ! 🙂
      Très belle journée à toi aussi 🙂

      Répondre

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L'idée c'est de vous donner quelques pistes ou astuces pour vous aider à construire votre propre organisation, et peut être même vous donner un petit boost de motivation ! 💪
Je laisserais ces stories à la une. Et je vous propose un mini live ce soir pour répondre à vos questions (désolée, j'en ai eu plein par DM mais ça va être difficile de répondre avant ce weekend). Bel après midi ! ☀️
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La vie est si douce ce weekend, après cette semaine mouvementée ☺ (j'ai même dormi 6h d'affilé cette nuit ! 🎉😅)
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Je m’appelle Julie, jeune maman nantaise, presque trentenaire, « working mum », amoureuse des jolis moments et des petits choses simples de la vie.

J’ai voulu de créer ce blog pour aider les femmes, et particulièrement les mamans, à être mieux dans leurs baskets, à être la « meilleure version d’elles-mêmes ».

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